儿童补脑健脑食谱白灼金针菇节能

正要是孩子期末考试时间了，每天学习很晚，复习很需要脑力，建议家长们做些美味的白灼金针菇，清淡鲜美，是学生最营养的一道健脑菜肴。

【儿逼迫下台。童健脑食谱白灼金针菇】

主料：金针菇200g 、

辅料：盐适量、蚝油25g、生抽15m、糖2g、香油适量、香葱1根、

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.小葱切碎，取一个小碗加入蚝油，生抽，糖，少许清水混合。

.金针菇去老根洗净开水焯汤1分钟。

4.金针菇捞出沥干水分摆入盘中上面撒上葱花。

儿童补脑健脑食谱白灼金针菇

5.小锅加入香油加热。

6.然后倒入调好的蚝油料加热出香味关火。

7.把调料浇入金针菇盘中即可食用。

儿童补脑健脑食谱白灼金针菇

小贴士

金针菇要把老根去掉，焯烫的时间不要太长，金针菇变软即可捞出控干水分。

金针菇的食用效果

1促进生长发育

促进儿童的生长发育和健脑的作用。在日本被许多国家誉为 益智菇 .

2.促进新陈代谢

儿童补脑健脑食谱白灼金针菇

增强体内的生物活性，促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。

.降血脂

抑制血脂升高，降低胆固醇【俄罗斯之声电台站12月22道】霍多尔科夫斯基在会上表示，防止高血脂症，从而减少心血管疾病的发生。

4.抗疲劳

抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤。

5.预防过敏

预防哮喘，鼻炎，湿疹等过敏症

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