对于很多妈妈们来讲比起怀孕期间的辛苦调研

对于很多妈妈们来讲比起怀孕期间的辛苦，照顾宝宝的饮食起居也丝毫不逊色。因为对于宝宝们的饮食来讲，不仅需要做的美味，增加宝宝们的食物，而且需要考虑到宝宝的消化能力以及营养的吸收能力，需要从这些方面下功夫。所以对于宝宝们的食物妈妈们可谓是一点都不能马虎。所以很多妈妈们会考虑做汤的方式来解决这些问题。针对这些情况，本文将为你介绍一款营养价值颇高的汤，就是白菜海带豆腐汤。但是有很多妈妈们对于汤类的做法不是很熟练，针对这一情况，本文将为你介绍5大常见海带汤的做法，下面请跟随本文一起来了解一下吧!

海带的营养价值

海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。

海带风味独特，食法很多，凉拌、荤炒、煨汤，无所不可。海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克至700毫克碘。碘是人体内一种必需的微量元素，是合成甲状腺素的重要原料，人如果长期缺碘会出现地方性甲状腺肿大，吃海带则对此病有防治作用。

白菜海带豆腐汤的做法

食材

白菜、豆腐、海带、笋片、香菜、浓汤宝。

步骤/方法

1、白菜、海带、笋切片儿、豆腐切块儿、香菜切末儿;

2、锅中淋油烧油，下白菜、海带、笋片翻炒，加入清水煮开后放入浓汤宝，煮十分钟左右，放入豆腐，煮五分钟左右，撒入香菜末儿，即可出锅。

排骨海带汤材料

主料：猪排骨(大排)500克，辅料：海带(鲜)300克，

调料：料酒10克，大葱穿行的风与文字10克，姜10克，盐4克，味精3克，鸡精3克，白砂糖4克，香油10克

做法

1.排骨剁成3厘米长的段;

2.海带切菱形片;

3.排骨入沸水锅中略焯捞出;

4.锅内加鲜汤、料酒、葱姜片、鸡精，下入排骨，用中火烧开。

5.下入海带、精盐、白糖，用小火炖至排骨熟烂;6.然后加味精、香油，出锅装汤碗即成。

绿豆棒子骨海带汤

做法

1、棒子骨用开水把血水煮了，捞出洗干净，海带泡涨洗净，切小方形、姜拍破。

2、从新起锅水，放入棒子骨，绿豆、老姜。少放点醋(醋是帮助棒子骨吸收钙的)、料酒，两节大葱白。

3、汤熬白的时候，再放海带煮粑放点盐即可。

三文鱼圆海带汤

材料：挪威三文鱼200克，海带50克，千张50克，蛋青一个，葱白5克，淀粉少许，水少许，油1茶匙(5ml)，盐1/2茶匙(3克)

做法

1.三文鱼鱼皮去掉

2.将鱼肉放在搅拌机中，加入蛋青，淀粉，水，油，盐，葱丝

3.用搅拌机搅拌成糊

4.倒入小碗中

5.再用打蛋器打至浓稠

6.锅中放温水，下入鱼圆

7.海带打结，千张打结

8.水开后，倒入海带和千张，稍煮调入少许盐即可

图片来源于锐景图库

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