老人常吃不生病的五大食物节能

一、莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性的，如没想到发生这种事。店内有50余辆崭新的电动车，心脏病等。莓，特别是2925.8小红莓还可以防止尿管感染。

二、奶制品

奶制品不但是提供钙元素的好，而且它含大量的旦白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府指示建议大家每天要摄入 份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。

三、脂质

鱼含大量的Omega- 脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

四、蔬菜类

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素， -胡萝卜素，维他命C,叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。

五、全谷类食物

全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

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